MSM 부작용과 예방법 알아보기

많은 분들이 관절 영양제로 찾으시는 MSM, 부작용은 없는지 걱정되시죠. 이 글에선 여러 후기와 의학 정보를 토대로 한  MSM 부작용과 관련된 정보와 부작용 예방법을 얻어가실 수 있습니다. 걱정 사라지시도록 진실된 정보로 설명드려보겠습니다. 

 

 

MSM 부작용

 

MSM의 주된 효능 효과로는 관절 개선 및 관절 통증 완화 등이 있습니다. 이 글을 보고 계신 분들은 부작용이 주로 궁금하실 것 같아 부작용에 대해 주로 설명드리고자 해요. 

 

후기를 직접 읽으면서 다양한 분들이 겪으신 MSM 복용 시, 발생할 수 있는 부작용을 정리해 보았는데요. 특히 위장 및 소화와 관련된 부작용이 많았습니다. 위장이 약하신 분들이나 관련 질환이 있으신 분들은 복용에 유의하셔야 할 것 같습니다.

 

이 외에도 아래와 같은 부작용들이 있으니 참고하시기 바랍니다. 

 

1) 속 쓰림, 복통 등 소화 기능 저하

MSM 복용 시 가벼운 팽만감에서부터 시작해 변비나 설사, 속 쓰림, 메스꺼움과 같은 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 것을 최대한 완화하기 위해서는 음식과 함께 또는 직후 섭취하여 소화가 원만히 될 수 있도록 해야 합니다.

2) 설사나 변비

주로 설사와 관련된 부작용 보고가 많지만, 사람에 따라 종종 변비가 나타나기도 한다고 합니다.  MSM 복용 기점으로 계속해서 변비나 설사가 동반된다면 복용을 중지하시는 것이 좋습니다. 

3) 손발 저림 현상 

MSM 복용 후 손발 저림이 느껴진다는 분들도 있다고 합니다. 이 경우 복용을 중지하시는 것이 좋습니다. 

 

 

4) 두통 및 어지러움 유발

MSM은 두통을 유발하기도 합니다.  MSM 복용으로 인한 두통은 원인이 알려지진 않았으나, 두통이 지속해서 느껴지신다면 복용을 멈추거나 먹는 양을 줄여보는 시 것이 좋습니다.

 

 

5) 혈압 변화 

MSM은 혈압에 영향을 줄 수도 있습니다. 혈압 관련 약을 복용 중이신 분이라면 담당 의사 선생님과 미리 상담 후 복용하시는 것이 좋습니다. 

 

 

6) 이외 부작용

이 외 보고된 부작용으로는 피부 트러블, 구토, 숙면방해로 인한 지속적인 피로감, 알레르기 등이 있습니다. 부작용이 나타나면 복용량을 줄이시거나 복용을 중지하고, 다른 대체 영양성분을 찾아보시는 것이 좋습니다. 

 

대체할 수 있는 영양 성분은 다다음 단락에 정리해 두었으니, 함께 참고가 되셨으면 좋겠습니다. 

 

 

 

부작용 예방 방법

부작용을 최대한 예방할 수 있는 방법에 대해 말씀드리겠습니다. 중요한 것은 두 가지입니다. 바로 MSM 순도와 복용량 준수인데요. 

 

MSM은 관련 제품 구매 시 99% 이상의 고순도 MSM으로 구성되어 있는 제품인지 확인하셔야 합니다. 불순물 등이 함유되어 있다면 효과가 미미하거나 부작용을 일으킬 수 있기 때문인데요. 

 

또한 하루 권장 섭취량이 성인 남성은 2.5~3g, 여성은 1.8~2.2g으로 이 기준 이상으로 섭취하실 경우에는 복통, 설사 등과 같은 위에서 말씀드린 다양한 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 복용량을 지켜주셔야 합니다. 

 

 

또한, 심장, 간, 신장, 위장과 관련된 기저질환을 가지고 계신 경우엔 사전에 의사와 상담하시고 복용하시는 것이 좋습니다. 임신 중이시거나 수유 중이신 경우도 MSM을 피하시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

MSM이 안 맞는다면 다른 영양제는?

후기를 찾아보면 효과를 보신 분들도 있지만, 많은 분들이 MSM 부작용으로 인해 오히려 고생을 하거나 몸이 안 좋아졌다는 분들도 계신데요. 이럴 경우에 비슷한 효과를 가진 아래와 같은 영양성분들을 고려해 보실 수 있습니다. 

 

 

1) 우슬즙

우슬즙은 예부터 사용된 오래된 한약재이며, 관절 통증과 관절염 개선에 특효인 성분으로 알려져 있습니다. MSM 복용 시, 다양한 부작용으로 인해 고민이시라면 비교적 즙형태면서 소화 흡수가 잘 되는 우슬즙을 고려해 보세요. 

 

우슬즙의 주요 효능으로는 아래와 같은 것들이 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

우슬즙의 효능 

(1) 관절염 개선 및 통증 완화

우슬에 포함된 사포닌과 칼슘은 체내의 염증을 줄여주고, 통증을 완화하는 데 큰 도움을 줍니다.

 

(2) 요로 결석 예방 

우슬즙은 소변의 배출을 원활하게 해 주어, 신장 건강을 향상하고 더불어 요로 결석을 예방해 주는 효능이 있습니다. 

 

(3) 혈액순환 촉진 

혈액 순환을 촉진해 주어 수족냉증과 같은 몸이 냉한 증상을 개선해 주고, 몸의 불순물이나 한의학 상으로는 어혈을 풀어주어 생리통이나 생리불순과 같은 여성 질환에도 도움을 준다고 합니다.

 

(4) 원기 회복 

우슬은 자양강장과 활력 증진에도 도움을 주는 약재로 알려져 있습니다.

 

 

우슬즙 추천 제품

우슬즙의 경우엔 다양한 제품이 있지만, 우슬 말고도 관절염에 좋은 콘드로이친이나 보스웰리아를 함유하고 있는 복합적인 즙형태의 영양제가 있어 아래 추천드려 봅니다. 

 

 

 

 

2) 콘드로이친

콘드로이친은 연골을 구성하는 성분으로 연골에 영양분을 공급하고, 연골 세포의 활성화와 합성을 도와 관절 건강에 도움을 주는 성분입니다. 

 

콘드로이친은 우리 몸의 연골을 구성하고 있지만, 노화가 진행됨에 따라 크기가 줄어들고, 끊어지면서 체내에 존재하는 양이 감소하게 됩니다. 따라서, 따로 섭취하면 관절 건강 유지에 도움이 됩니다. 

 

콘드로이친 제품 고르는 법

콘드로이친의 경우에는 크게 상어 유래와 소 유래로 나뉘는데,  쥐에게 동물 실험한 결과 상어연골이 더 효과를 보였다고 합니다. 또한, 소 연골 유래일 경우에는 유래된 소의 원산지와 광우병 등으로 인해 불안한 요인도 있어 상어 연골을 더 추천드립니다. 

 

아래 상어 유래 콘드로이친 영양제 성분 추천드려 보니, 참고해 보셨으면 좋겠습니다. 

 

 

 

 

콘드로이친 효능

1) 연골 재생과 보호에 도움

콘드로이친은 연골 재건에 필요한 단백질 합성 반응을 향상하고, 연골을 분해하는 효소를 차단하여 연골을 보호해 줍니다. 

 

2) 염증 완화에 도움

콘드로이친은 체내 염증을 줄여주며, 특히 관절 부위의 염증을 낮춰 통증이나 증상을 완화하는데 큰 도움을 주는 성분입니다. 

 

3) 면역력 강화

강한 항산화 작용으로 세포의 손상을 예방하고, 체내 면역력을 향상하는데 도움을 줍니다.

 

4) 피부 건강 향상

콘드로이친은 연골뿐만 아니라 피부에도 존재하는 성분입니다. 따라서, 섭취해 주면 피부의 수분과 탄력도 유지에 도움을 주어 보다 건강하고 탄탄한 피부로 만들어줍니다. 

 

 

3) 보스웰리아

보스웰리아는 보스웰리아 나무로부터 나오는 식물성 수지 성분입니다. 나무가 분비하는 진액을 건조해 만들어지는데요.  보스웰리아는 체내 염증 제거와 혈액 순환 개선으로 관절 통증 완화와 관절염 개선에 효과가 있는 성분으로 유명합니다.

 

보스웰리아 제품 고르는 법

보스웰리아 안에 있는 성분 중, 관절에 도움 되는 성분은 보스웰릭산이기 때문에 보스웰릭산이 얼마나 함유되어 있는지 꼭 확인하고 고르셔야 합니다. 

 

찾아보니 보스웰릭산 순도가 70%로 높은 제품이 있어 아래 추천드려 봅니다. 

 

 

 

보스웰리아 효능 

1) 관절 염증 및 통증 감소

보스웰리아 내에 함유된 보스웰릭산은 염증을 유발하는 원인 물질을 억제하는 작용을 합니다. 이를 통해 관절 통증을 감소시켜 줍니다. 

 

2) 혈액 순환 개선 

성분 자체가 따뜻한 성질이기 때문에 항염 작용과 항응고 작용이 강해 혈액 내의 노폐물을 배출하고, 원활히 순환하게 하는데 도움을 줍니다. 

 

3) 중추신경 안정

타르펜이라는 성분을 함유하여 중추신경 안정에 도움을 줍니다. 보스웰리아 자체는 향료로도 사용되어 왔으며, 고유의 향은 심신안정에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

4) 위장 질환 예방

MSM은 다양한 자칫 위장과 관련된 부작용을 유발할 수 있는데 반해, 보스웰리아는 위장 내 염증을 감소시킴으로써 소화 기능 개선에 도움이 되는 성분입니다. 

 

 

 

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